经常有患者问我：“有没有不用吃药就能改善失眠的办法？” 今天就给大家分享两味天然 “安眠药”——?莲子心和麦冬。不过先强调一点，严重失眠千万别硬扛，这些方法只是辅助，必要时一定要及时就医！莲子心和麦冬能助眠，是有科学道理的。莲子心性寒、味苦，含有莲心碱等成分，就像给兴奋的大脑 “踩刹车”，能让神经放松下来；麦冬味甘、微苦，性微寒，富含多种氨基酸和甾体皂苷，它就像 “补水剂”，能滋养心阴、润肺生津，缓解阴虚火旺引起的心烦失眠 。两者搭配，一 “清” 一 “补”，对改善失眠很有帮助。具体怎么用呢？分几步教大家：1.准备材料：去正规中药店购买干燥的莲子心 3 - 5 克、麦冬 6 - 10 克，确保药材干净无杂质。2.冲泡方法：把莲子心和麦冬放进茶壶或保温杯，倒入 300 - 500 毫升刚烧开的热水，盖上盖子焖泡 10 - 15 分钟，等水温合适了再喝。3.饮用时间：建议在睡前 1 - 2 小时喝一杯，但别喝太多，避免起夜影响睡眠。怕苦的朋友，可以加少量蜂蜜调味，但血糖高的人就不要加了。4.坚持饮用：改善失眠不是一蹴而就的，一般坚持喝 1 - 2 周，观察睡眠是否有改善。如果喝了几天没效果，也别着急加量，方法要科学。注意，以下人群不能喝！体质虚寒、脾胃虚弱的人，比如经常手脚冰凉、吃凉东西就拉肚子，千万别喝，不然会加重身体不适；孕妇和哺乳期女性，以及正在服用其他药物的人，喝之前一定要咨询医生，避免出现不良反应。最后提醒大家，中医讲究辨证施治，您要是拿不准，来诊室让我看看舌苔、把把脉，比照着开方才稳妥。
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